Adem & ontspanning


Marja Rog - Natuurgeneeskundig therapeut BCZ®

Adem is de sleutel voor meer rust en vitaliteit
Een rustige, verdiepte ademhaling is een essentieel onderdeel van onze gezondheid.

Door een snelle, gejaagde ademhaling kunnen klachten ontstaan:
- snel moe, slecht slapen, hoofdpijn;
- duizelig, hyperventileren;
- slechte concentratie;
- gespannen gevoel in het lichaam en hoofd;
- zuur/base evenwicht verstoord;
- ongerustheid, prikkelbaar, nerveus;
- gejaagdheid, onzeker, angstig.



Om de ademhaling te reguleren adviseer ik (adem)oefeningen om de natuurlijke manier van ademen te bevorderen. 
Via gerichte oefeningen kan er meer van de longcapaciteit gebruikt gaan worden. Er wordt een zuiveringsproces op gang gebracht. De energie kan weer vrijuit stromen.
Ik maak onder andere gebruik van de Buteyko ademmethode.

Mindfulness voor herstel
Vaak zijn we niet bewust van een constante stroom gedachten die er zijn.
Door gerichte, praktische oefeningen in mindfulness, wordt het makkelijker om met druk en stress om te gaan en opgebouwde (spier)spanning los te laten.


Mede door 25 jaar ervaring als yoga/meditatiedocente, kan ik tijdens het consult hierover advies geven.